Kennisbank

Ochtendritueel

09 jan
Er zijn honderden verschillende manieren om een goede toon voor je dag te zetten. Toch lijken veel mensen ’s ochtends vooral ongezonde dingen te doen voor hun lichaam en geest. We hebben de neiging om bijvoorbeeld koffie naar binnen te gooien terwijl ons lichaam snakt naar water. We laten ons afleiden...

Verder lezen

Beter slapen, Kennisbank

Heerlijk koel slapen

26 nov
U kent het vast wel. Wanneer het buiten wat warmer wordt, krijgt u last van zweetaanvallen in bed, kunt u niet slapen door de hitte of wordt u om het uur wakker. Heel vervelend en vooral erg frustrerend. Ook wanneer het buiten nog niet erg warm weer is, is het een...

Verder lezen

Kennisbank, Slaapproblemen

Meditatie voor het slapen gaan

26 nov
Slaapt u onrustig, ligt u urenlang wakker of wordt u ontelbare keren wakker in de nacht? Dit zijn allemaal signalen van slechte invloeden op uw slaap. Denk aan stress, slechte leefgewoonten of angsten. Deze factoren bevorderen uw slaap allerminste en zorgen ervoor dat u overdag minder energie heeft om uw...

Verder lezen

Beter slapen, Kennisbank

Beter slapen tips

10 nov
Een goede nachtrust kan bijdragen aan een fitter en gelukkiger gevoel overdag. Zo wordt u uitgerust wakker en heeft u overdag meer energie. Helaas is het niet zo vanzelfsprekend om een hele nacht door te slapen. Veel mensen kampen ‘s avonds met uren wakker liggen of slapen niet vast. Welke...

Verder lezen

Beter slapen, Kennisbank

Zo gaat u ontspannen slapen

09 nov
Wilt u ook graag weer ontspannen slapen? Misschien merkt u dat het lastig is om op een ontspannen manier in slaap te komen. Dit kan komen doordat u veel aan het nadenken bent, maar ook lichamelijke klachten en drukte aan uw hoofd zorgen ervoor dat u minder goed in slaap...

Verder lezen

Beter slapen, Kennisbank

Beter slapen

21 sep
Gemiddeld heeft een mens 8 uur per dag nodig, maar het kan verschillen met hoeveel slaap u nodig heeft. Baby’s hebben gemiddeld meer slaap nodig en ouderen juist minder. Maar iedereen is gebaat bij een goede nachtrust, omdat het zorgt voor een verbeterde gezondheid en humeur. Als u 1 dag...

Verder lezen