Kennisbank

Wetenschappelijke onderzoeken verzwaringsdeken

In de laatste decennia wordt het steeds duidelijker hoeveel mensen lijden aan slaapproblemen. Zij hebben regelmatig of altijd moeite om in slaap te komen en/of door te slapen. Daarnaast leggen steeds meer wetenschappelijke onderzoeken verbanden tussen slaapproblemen en allerlei verschillende lichamelijke en geestelijke ziekten. We kunnen ondertussen duidelijk zien hoezeer...

Verder lezen

Beter slapen, Kennisbank, Slaapproblemen

Slapen na nachtdienst

Het wordt steeds duidelijker dat slaapproblemen gerelateerd zijn aan een hele verzameling ziektes zoals diabetes, depressie, burn-out en hart- en vaatziekten. Wij mensen zijn pure dagdieren, dat merk je aan de relatie tussen het donker en de productie van het slaaphormoon melatonine. Daardoor kan het lastig zijn om gezond te...

Verder lezen

Kennisbank

Ochtendritueel

Er zijn honderden verschillende manieren om een goede toon voor je dag te zetten. Toch lijken veel mensen ’s ochtends vooral ongezonde dingen te doen voor hun lichaam en geest. We hebben de neiging om bijvoorbeeld koffie naar binnen te gooien terwijl ons lichaam snakt naar water. We laten ons afleiden...

Verder lezen

Kennisbank

Hoeveel slaap hebben we nodig?

We weten allemaal dat pasgeboren baby’s om de haverklap hun oogjes dichtdoen en naar dromenland vertrekken. Zij slapen wanneer ze daar zin in hebben. Al na de eerste maand begint er echter een verschil te vormen tussen de hoeveelheid die ze ’s nachts slapen en de hoeveelheid die ze overdag...

Verder lezen

Kennisbank, Verzwaringsdeken

Verzwaringsdeken in de zomer

Ben jij op zoek naar het beste gewicht voor jouw nieuwe verzwaringsdeken? In dit bericht leggen we je uit hoe zwaar jouw verzwaringsdeken moet zijn. Vuistregel gewicht verzwaringsdeken Om van de diepe druk stimulatie te profiteren is het belangrijk om het juiste gewicht te kiezen. Je lichaamsgewicht is de belangrijkste factor bij...

Verder lezen

Kennisbank

De complexe relatie tussen cortisol en slaap

Stress en slaapproblemen drijven elk jaar meer mensen naar de huisarts. Ondertussen weten we dat ze allebei een rol spelen in de ontwikkeling van een uitgebreid scala veel voorkomende ziektes. Mensen die lijden aan overmatige stress en/of slaapproblemen hebben een verhoogd risico op onder andere diabetes en andere verteringsproblemen, hart-...

Verder lezen

Kennisbank

Slaapverlamming, wat is het en kan je ermee?

Als we slapen en dromen gebeuren er soms vreemde dingen met ons bewustzijn. Tot voor kort werd slaapverlamming nog afgeschreven als een paranormaal verschijnsel of een ingebeelde (droom)ervaring. Nu blijkt toch dat het een aandoening is waar behoorlijk wat mensen last van hebben. Word jij ook soms wakker – of bewust...

Verder lezen